Jak działa FoodPlanner?
Od pytań do gotowego obiadu w 3 prostych krokach
Personalizacja
Powiedz nam o sobie: wybierz typ diety (standardowa, wegetariańska, wegańska), zaznacz alergie i nietolerancje, podaj wagę, wzrost, płeć i styl życia. Na tej podstawie obliczamy Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne metodą TDEE.
- Dieta: standardowa, wegetariańska, pescatariańska, wegańska
- Ograniczenia: bez laktozy, bez glutenu, bez orzechów
- Cel: schudnąć, utrzymać wagę, przytyć
AI Generuje Plan
Sztuczna inteligencja tworzy kompletny jadłospis na 1-14 dni. Każdy posiłek jest starannie dobrany pod kątem kaloryczności, balansu makroskładników i zasady zero waste — wszystkie składniki będą wykorzystane.
- Plan na 1 do 14 dni
- 5 posiłków dziennie (śniadanie, drugie śniadanie, obiad, przekąska, kolacja)
- Szacowany koszt i czas przygotowania każdego posiłku
Kupuj i Gotuj
Po zatwierdzeniu planu automatycznie generuje się lista zakupów. Możesz zamówić przez Frisco.pl lub wykorzystać listę w dowolnym sklepie. Do każdego posiłku dołączony jest prosty przepis krok po kroku.
- Lista zakupów z linkami do Frisco.pl
- Przepis i instrukcja przygotowania dla każdego posiłku
- Możliwość dostosowania liczby porcji (1, 1,5, 2 osoby)
Zasada Zero Waste
FoodPlanner planuje zakupy tak, żebyś nie wyrzucał jedzenia. Kupujesz puszkę kukurydzy 400g? Plan zaproponuje 3 różne posiłki w tym tygodniu, które ją w całości wykorzystają.
Nauka o żywieniu
Obliczanie kalorii (TDEE)
Całkowite dzienne zapotrzebowanie energetyczne obliczamy metodą Mifflin-St Jeor uwzględniając BMR, poziom aktywności i Twój cel.
Makroskładniki
Plan przestrzega zalecanych proporcji makroskładników zgodnych z wytycznymi WHO i EFSA.
Integracja z Frisco.pl
Po zatwierdzeniu jadłospisu automatycznie wygeneruje się lista zakupów. W zakładce Frisco.pl każdy produkt jest zmapowany na konkretny artykuł w sklepie z aktualną ceną i bezpośrednim linkiem.
* Ceny mogą się różnić od rzeczywistych cen na Frisco.pl. FoodPlanner nie jest oficjalnym partnerem Frisco.